Alforfón

La dieta de trigo sarraceno para la pérdida de peso rápida (de 3 a 14 días) es un método económico, simple y efectivo para deshacerse del exceso de grasa corporal y centímetros adicionales en tamaño. La dieta con trigo sarraceno para la pérdida de peso se puede basar únicamente en este producto o en su combinación con los ingredientes alimenticios más diferentes, que es adecuado para hombres y mujeres.

Reglas generales

La efectividad del proceso de pérdida de peso basado en trigo sarraceno se obtiene principalmente debido a las propiedades útiles de estos cereales, así como a la ausencia de "carbohidratos rápidos" en la dieta. En tales condiciones, el organismo humano para reconstruir la energía necesaria está obligada a tomar prestadas sus existencias de los tejidos adiposos existentes, al tiempo que obtiene el producto alimenticio principal más importante para su actividad vital de la sustancia.

Las recomendaciones para el cumplimiento de un régimen particular de trigo sarraceno a menudo son dadas no solo por nutricionistas, sino también médicos que aprecian fuertemente la eficiencia de la purificación de los cereales de trigo sarraceno en comparación con el tracto gastrointestinal, que es útil para prevenir muchas afecciones dolorosas severas, por ejemplo, psoriasis, artritis e incluso patologías oncológicas.

Propiedades beneficiosas del trigo sarraceno

Una cantidad suficientemente grande de fibras insolubles en este cereal contribuye a la rápida excreción fisiológica de los intestinos de varios tipos de toxinas y toxinas, lo que promueve más "colesterol malo", exceso de azúcar y otras sustancias negativas. Además, el trigo sarraceno ayuda a enfrentar el estreñimiento existente, evita la aparición de cálculos en la vesícula biliar y los riñones, evita el desarrollo de aterosclerosis y diversas patologías del hígado y el corazón.

El trigo sarraceno es rico en flavonoides, incluida la rutina, que muestra un efecto bactericida, antiinflamatorio y antioxidante pronunciado en comparación con todo el cuerpo humano. Es gracias a los flavonoides y los efectos de la purificación del trigo sarraceno que ciertos médicos señalan su influencia positiva en términos de prevención de la formación de cáncer. Además, los flavonoides ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y aumentar su elasticidad, tienen un efecto beneficioso en el funcionamiento del músculo cardíaco y la glándula tiroides.

La rutina se usa a partir de este cereal en la producción de medicamentos recomendados para el tratamiento del reumatismo, hemorroides, artritis, venas varicosas y otras patologías suficientemente graves. Por lo tanto, la inclusión de trigo sarraceno en los alimentos hasta cierto punto evita el desarrollo o exacerbación de muchas afecciones dolorosas.

Las vitaminas del Grupo B, debido a la cual se aprecia el trigo sarraceno, participa activamente en el intercambio de BJU (proteínas / grasas / carbohidratos) y los procesos redox, contribuyen a la percepción visual correcta y afectan con gracia el estado de la mucosa y la piel. Algunas de estas vitaminas regulan la concentración de colesterol plasmático, contribuye a la síntesis de hemoglobina y una serie de hormonas significativas, promueve la absorción de azúcar y aminoácidos en los intestinos, apoya la funcionalidad suprarrenal y la actividad normal del sistema nervioso.

Debido al contenido significativo del magnesio, los cereales de trigo sarraceno actúan como un estabilizador de las membranas celulares y un regulador de la presión arterial, que es particularmente útil para las personas con hipertensión. Sin este macroelente, el flujo completo del metabolismo energético, la síntesis de ácidos y proteínas nucleicas, sodio, potasio y calcio es síntesis. El magnesio también previene activamente la aterosclerosis.

El hierro, que se incluye en la estructura de las proteínas para diferentes fines, incluidas las enzimas, está involucrado en el transporte de oxígeno y electrones, asegura la activación de la peroxidación de la oxidación y los procesos naturales.

El uso del trigo sarraceno puede proporcionar al cuerpo humano fósforo, que sirve como catalizador para muchos procesos fisiológicos, comenzando con el ajuste del equilibrio ácido-base y terminando con un metabolismo energético. Además, el fósforo es un componente esencial de los nucleótidos, fosfolípidos y ácidos nucleicos necesarios para el sistema óseo para una mineralización adecuada. El consumo de una cantidad suficiente de este elemento macro evita la aparición de varias patologías óseas.

Además del fósforo, el manganeso también contribuye a la formación de huesos y también tejidos conectivos. Construido en la composición de las enzimas, participa en la transformación metabólica de aminoácidos, catecolaminas y carbohidratos, el elemento es necesario para la síntesis de nucleótidos y colesterol.

El zinc está presente en muchas enzimas, contribuye a los procesos de replicación y transformación de ácidos nucleicos, BJU, así como en la regulación de la expresión de un cierto número de genes. Su consumo evita la aparición de anemia, cirrosis hepática, inmunodeficiencia secundaria, disfunción sexual y el desarrollo de diversas malformaciones en el feto.

El selenio es un elemento esencial del sistema antioxidante protector del cuerpo humano, está involucrado en el ajuste del trabajo de las hormonas tiroideas y muestra un efecto inmunomodeado.

El cobre, que está literalmente saturado con trigo sarraceno, dentro del marco de ciertas enzimas, demuestra actividad oxidativa y restaurativa, está involucrado en la transformación metabólica del hierro y en el proceso de saturación de oxígeno de los tejidos, activa la absorción de carbohidratos y proteínas. Es beneficioso para el estado de los tejidos conectivos, los sistemas cardiovasculares y esqueléticos.

El trigo sarraceno es un producto popular para perder peso y otras partes del cuerpo, la más sensible a los depósitos de grasa, porque, a pesar de su valor nutricional bastante significativo (343 kcal / 100 g), tiene una pequeña pista glucémica.

Este indicador de cereal de gachas varía en 40-50, lo que le permite ayudar activamente a reducir el peso corporal, gracias a un largo proceso de división de "carbohidratos lentos" y la limpieza del cuerpo del colesterol pobre y el exceso de azúcar. Esta es la razón por la cual las instrucciones para el régimen de trigo sarraceno se muestran en casi todos los sitios dedicados a la dietética, y la cuestión de si el trigo sarraceno se puede consumir en una dirección positiva.

Variedades

Debido a la popularidad bastante amplia del trigo sarraceno, entre muchas personas de diferentes países, se han creado muchas variedades de dietas sobre su base, entre las cuales puede elegir fácilmente lo más adecuado para usted en términos de duración y dieta. A continuación, encontrará en detalle varias opciones principales para un trigo sarraceno con trigo sarraceno, sobre la base de las cuales se han desarrollado otras versiones de un método similar de pérdida de peso, así como las preguntas: cómo "sentarse" y cuánto tiempo puede "sentarse" en un régimen de trigo sarraceno; Cómo perder peso y cuánto puede perder libras adicionales sujetas a una dieta de alimentos en particular; Cuántos trigo sarraceno pueden comer con una dieta de trigo sarraceno y si puedes comer frutas, verduras y otros productos concomitantes; Si el peso regresó después del final de la dieta y cómo dejarlo correctamente para consolidar el efecto de la pérdida de peso.

Mono-mono-mono durante 3 días

La versión clásica de la dieta con una dieta solo ha disminuido el trigo sarraceno anterior y la receta de agua purificada. Muchos nutricionistas consideran que este tipo de dieta de trigo sarraceno es la única correcta, combinando una eficiencia adecuada en la pérdida de peso con un mínimo de riesgos para el estado general de la salud. No recomiendan exceder la duración del monodita limitado a tres días, y en caso de determinación de continuar perdiendo peso, aconseje elegir un menú más equilibrado con otros productos alimenticios para trigo sarraceno.

Régimen de trigo sarraceno durante 5 días

Un tipo de dieta muy popular en gachas y kéfir de trigo sarraceno, diseñada durante 5 días y que permite una técnica distinta de estos productos e insistiendo en cereales en un producto de bajo bits de baja moros. Se cree que los resultados positivos de esta técnica se manifiestan no solo en términos de la lucha contra el exceso de peso, sino también en la parte de la limpieza intestinal profunda.

En este tándem de productos, el trigo sarraceno de vapor elimina los depósitos tóxicos y las toxinas intestinales de las paredes intestinales, y el kéfir proporciona su rápida excreción. Según algunas revistas, la dieta de alimentos de trigo sarraceno tiene un efecto beneficioso en los procesos de digestión adicionales, aumenta el tono, mejora la condición de la piel y normaliza el funcionamiento del sistema nervioso. Muy a menudo, intentan observar esta versión de trigo sarraceno con trigo sarraceno más largo (7 e incluso 10 días), pero debido a la inclusión de solo dos productos en el régimen nutricional, los nutricionistas no recomiendan exceder el límite temporal establecido de 5 días.

Régimen de trigo sarraceno durante 7 días

Hay dos tipos semanales principales de dieta con trigo sarraceno, cuyas revisiones también las posicionan como métodos que son bastante efectivos para perder peso.

El primero de ellos es bastante estricto y es una versión de trigo sarraceno ya conocida para el menú durante 7 días, complementado solo por manzanas verdes y / o frutas secas (pasas, albaricoques secos, podas) diseñadas para reconstruir la deficiencia de fructosa y diversificar ligeramente las características de los nutrientes del gusto.

La segunda receta de dieta durante una semana es una variedad ligera de nutrición alimentaria clásica y le permite usar no solo gachas al vapor, sino también varios productos relacionados (principalmente productos lácteos, frutas y / o verduras), cuya variedad se puede seleccionar de forma independiente, de acuerdo con sus propias preferencias en los alimentos.

Régimen de trigo sarraceno durante 14 días

La versión de dos semanas del régimen de trigo sarraceno es la más larga y, por lo tanto, la más diversa en comparación con los alimentos utilizados. Además de gachas de trigo sarraceno, verduras / frutas y productos lácteos, el menú menú durante 2 semanas también presenta los alimentos proteicos del origen animal, lo que ayuda a equilibrar los nutrientes que ingresan al cuerpo. En este caso, se debe dar preferencia a pescado débil, huevos, así como red de pollo o pavo.

Por supuesto, la efectividad de la pérdida de peso de esta dieta será ligeramente menor en comparación con el efecto de dietas más rigurosas, pero las posibilidades de dañar su propia salud se reducen prácticamente a cero. Con la selección correcta de productos de un menú diario que le permite recibir todas las sustancias necesarias para el cuerpo humano con alimentos, se le permite extender dicha dieta durante un mes y aún más.

¿Cuántos kilogramos puedes perder?

Para la mayoría de las personas que eligen una forma de deshacerse de los kilogramos de peso adicional, los problemas son principalmente cuánto puede perder peso al final de esta dieta o esta dieta y cuántos días necesita observar una dieta para obtener el resultado óptimo.

En el caso de la elección de un trigo sarraceno, teniendo en cuenta la rica composición de los carbohidratos de cereales, debe prepararse para el hecho de que no será posible obtener un exceso de peso, en particular aquellos cuyo peso corporal no ha sucedido desde las indicaciones del estándar. La velocidad con la que comienza a dejar con sobrepeso depende en gran medida de su indicador inicial. Por ejemplo, las personas grandes con un alto exceso de estándar de peso realmente pueden perder 10 kg por semana de una versión ligera del régimen de trigo sarraceno, pero para aquellos que desean deshacerse de unas pocas libras adicionales, es mejor unirse a una dieta más rigurosa.

En promedio, un punto mono de tres días en trigo sarraceno puede ganar 2 a 3 kg de peso excesivo, y su variedad de 5 por día puede salvar el cuerpo de 3 a 4 kg. Una dieta semanal en gachas de trigo sarraceno es capaz de reducir la masa de 5 a 6 kg y una dieta de 14 días por 10 kg.

Productos autorizados

Tabla de productos autorizados

	Ardillas, g	Grasas, g	Carbohidratos, G	Calorías, Kcal
Verduras y hierbas
berenjena	1.2	0.1	4.5	24
Calabacín	0.6	0.3	4.6	24
repollo	1.8	0.1	4.7	27
Las cebollas son cebollas	1.4	0.0	10.4	41
zanahoria	1.3	0.1	6.9	32
Pepinos	0.8	0.1	2.8	15
Pasteles	0.6	0.1	4.3	19
perejil	3.7	0.4	7.6	47
ensalada	1.2	0.3	1.3	12
apio	0.9	0.1	2.1	12
tomates	0.6	0.2	4.2	20
eneldo	2.5	0.5	6.3	38
Frutas
Piña	0.4	0.2	10.6	49
Naranjas	0.9	0.2	8.1	36
pomelo	0.7	0.2	6.5	29
Pera	0.4	0.3	10.9	42
Limones	0.9	0.1	3.0	16
manzana	0.4	0.4	9.8	47
Hongos
Los hongos están frescos	4.3	1.0	1.0	27
Nueces y frutas secas
Tuerca	15.2	65.2	7.0	654
uvas	2.9	0.6	66.0	264
albaricoques secos	5.2	0.3	51.0	215
podas	2.3	0.7	57.5	231
Cereales y gachas
trigo sarraceno abrochado del núcleo de cereal	3.0	3.4	14.6	101
Cereales de trigo sarraceno (núcleo)	12.6	3.3	62.1	313
Materias primas y condimentos
Miel	0.8	0.0	81.5	329
Productos lácteos
Kéfir 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
Acidofilina 1%	3.0	1.0	4.0	40
yogur	4.3	2.0	6.2	60
Queso y queso
Queso mozarella	18.0	24.0	0.0	240
0.1% de requesón	16.7	0.1	2.0	76
Carne
El ternero hervido	30.7	0.9	0.0	131
conejo	21.0	8.0	0.0	156
Pájaro
La red de pollo está hervida	30.4	3.5	0.0	153
Los camiones están hervidos	25.0	1.0	-	130
Huevos
Huevos de gallina hervidos	12.9	11.6	0.8	160
Huevos hervidos hervidos hervidos	12.8	11.6	0.8	159
Pescado y mariscos
Pescado hervido	17.3	5.0	0.0	116
Bebidas reproductivas
Agua mineral	0.0	0.0	0.0	-
El café es negro	0.2	0.0	0.3	2
Té verde	0.0	0.0	0.0	-
* Los datos están indicados para 100 g de producto

Productos totalmente o parcialmente limitados

Sujeto a todas las opciones para el régimen de trigo sarraceno, debe negarse a comer:

• otros cereales de cereales;
• sales y otras especias y condimentos;
• azúcar y otros edulcorantes;
• platos ahumados, afilados y fritos;
• Todos los tipos de salchichas;
• legumbres;
• Carne de saco de aves de corral, pescado y animales;
• Pasta y otros productos de harina;
• Todos los alimentos enlatados (verduras, pescado, carne, etc.);
• Productos lácteos de grasa (queso dulce, yogurt con cargas, etc.);
• salsas, ketchups, mayonesa;
• todos los marinados;
• dulces (dulces, pudines, mermeladas, pasteles, etc.);
• bebidas alcohólicas;
• Animales y grasas culinarias;
• néctares de fábrica;
• Agua espumosa.

Tabla de productos prohibidos

	Ardillas, g	Grasas, g	Carbohidratos, G	Calorías, Kcal
Verduras y hierbas
papa	2.0	0.4	18.1	80
SNEC
Papas fritas	5.5	30.0	53.0	520
Palomitas de maíz karamel	5.3	8.7	76.1	401
Palomitas de maíz saladas	7.3	13.5	62.7	407
Harina y pasta
Harina de trigo	9.2	1.2	74.9	342
Crepe	10.1	1.8	69.7	336
pastas	10.4	1.1	69.7	337
fideos	12.0	3.7	60.1	322
espaguetis	10.4	1.1	71.5	344
crepes	6.1	12.3	26.0	233
Albóndigas	7.6	2.3	18.7	155
crepes	6.3	7.3	51.4	294
albóndigas	11.9	12.4	29.0	275
Panadería
Palo	7.5	2.9	50.9	264
Kalach	7.9	0.8	51.6	249
bollo	7.6	8.8	56.4	334
pan	7.5	2.1	46.4	227
Confitería
Atasco	0.3	0.2	63.0	263
Atasco	0.3	0.1	56.0	238
Sephir	0.8	0.0	78.5	304
dulce	4.3	19.8	67.5	453
galleta	7.5	11.8	74.9	417
pastel	3.8	22.6	47.0	397
Atasco	0.4	0.2	58.6	233
masa	7.9	1.4	50.6	234
halva	11.6	29.7	54.0	523
Hielo
hielo	3.7	6.9	22.1	189
Tortas
pastel	4.4	23.4	45.2	407
Chocolate
chocolate	5.4	35.3	56.5	544
Materias primas y condimentos
ketchup	1.8	1.0	22.2	93
mayonesa	2.4	67.0	3.9	627
azúcar	0.0	0.0	99.7	398
sal	0.0	0.0	0.0	-
Productos lácteos
4.5% de leche	3.1	4.5	4.7	72
35% de crema (grasa)	2.5	35.0	3.0	337
Seguro 40% de crema (grasa)	2.4	40.0	2.6	381
3.2% yogurt de frutas	5.0	3.2	8.5	85
Queso y queso
18% de requesón (grasa)	14.0	18.0	2.8	232
Carne
cerdo	16.0	21.6	0.0	259
salón	2.4	89.0	0.0	797
oveja	15.6	16.3	0.0	209
tocino	23.0	45.0	0.0	500
Cortar	16.6	20.0	11.8	282
entrada	27.3	31.2	1.7	396
bife	27.8	29.6	1.7	384
Productos de salchicha
Salchicha hervida	13.7	22.8	0.0	260
Salchicha de ranura / humo	28.2	27.5	0.0	360
Sal con humo	16.2	44.6	0.0	466
Sucisse S / Slancet	24.1	38.3	1.0	455
Suchiss S / ahumado	9.9	63.2	0.3	608
Salchicha de hígado	14.4	28.5	2.2	326
Destellos	10.1	31.6	1.9	332
embutido	12.3	25.3	0.0	277
Cima	10.0	33.0	0.0	337
Pájaro
El pollo se fuma	27.5	8.2	0.0	184
Alitas de pollo ahumadas	29.9	19.5	0.0	290
El pato está ahumado	19.0	28.4	0.0	337
Pescado y mariscos
El pez es lento	17.5	4.6	0.0	139
El pez está ahumado	26.8	9.9	0.0	196
Pescado salado	19.2	2.0	0.0	190
Aceites y grasas
Aceite vegetal	0.0	99.0	0.0	899
Aceite de crema	0.5	82.5	0.8	748
Animalote	0.0	99.7	0.0	897
Grasa culinaria	0.0	99.7	0.0	897
Bebidas alcohólicas
brandy	0.0	0.0	0.5	225
whisky	0.0	0.0	0.4	235
vodka	0.0	0.0	0.1	235
Coñac	0.0	0.0	0.1	239
alcohol	0.3	1.1	17.2	242
cerveza	0.3	0.0	4.6	42
puerto	0.4	0.0	12.0	163
Champán	0.2	0.0	5.0	88
Bebidas reproductivas
Reajuste salarial	0.0	0.0	10.4	42
limonada	0.0	0.0	6.4	26
Mirinda	0.0	0.0	7.5	31
Pepsi	0.0	0.0	8.7	38
Fantasía	0.0	0.0	11.7	48
* Los datos están indicados para 100 g de producto