Esta forma de perder peso, como hacer dieta, se considera bastante difícil. Es necesario tener la voluntad de abandonar por completo los alimentos sólidos, incluso durante 7 días, y cambiarlos por completo por alimentos líquidos y bajos en calorías. Pero el resultado puede agradar: esta dieta toma hasta 1, 5 kilogramos por día.
Durante la ración de bebida, el efecto de pérdida de peso se logra mediante una reducción significativa en el consumo de alimentos ricos en calorías, así como su rápida absorción y rápida eliminación del organismo. Los fundadores de esta dieta argumentan que los nutrientes de los alimentos líquidos son suficientes para todo el cuerpo, pero en la práctica, una dieta es esencialmente una versión ligeramente más ligera del ayuno.
Además del efecto adelgazante, quienes beben dietas garantizan una completa desintoxicación y limpieza del cuerpo, en particular, estos métodos explican la necesidad de una cura de 30 días de dicha dieta.
Ventajas y desventajas de la dieta
La dieta es uno de los métodos más maravillosos para perder peso. También se llama dieta perezosa (debido a la falta de ejercicio) o dieta modelo.
Objetivo principal de la dieta:
- reduciendo la carga en el tracto digestivo;
- normalización del trabajo de los órganos internos;
- pérdida de peso.
Algunos expertos consideran que este método de adelgazamiento es bastante difícil, porque cuando lo implementes tendrás que renunciar por completo a los alimentos sólidos.
Como con cualquier método para bajar de peso, beber tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas:
- Indicadores
- - la capacidad de "aligerar" de 7 a 18 kg;
- disminución del tamaño del estómago;
- limpiando el cuerpo.
Desventajas:
- efectos secundarios
- ;
- estricto respeto del menú;
- el desarrollo de anorexia con mala salida de la dieta.
Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas de sangrado, gastritis, deterioro de la piel e inmunidad reducida.
Contraindicaciones
A pesar de la evidente facilidad para adherirse al régimen de bebida, no todo el mundo puede hacer dieta.
Se recomienda dejar de tomar una dieta:
- personas con enfermedades adquiridas del tracto gastrointestinal (úlcera, gastritis, colitis, etc. ) y enfermedades inflamatorias de otros órganos (riñones, hígado);
- niños y ancianos;
- mujeres embarazadas y lactantes;
- pacientes diabéticos (de cualquier tipo);
- padece enfermedades del sistema cardiovascular e hipertensión;
- personas con una tendencia pronunciada al edema.
Reglas y consejos
La dieta es saludable y simple, pero no se olvide de sus efectos negativos.
A pesar de una mejor digestión, la dieta puede provocar deficiencias de nutrientes.
Para evitar problemas de salud, debe seguir estos consejos:
- No se exceda. No se recomienda usarlo más de una vez al año. Esto es suficiente para eliminar las toxinas y perder peso. De lo contrario, el cuerpo puede sufrir.
- No olvide los efectos secundarios. La técnica de pérdida de peso en el agua ejerce una carga sobre ciertos órganos y todo el cuerpo. Antes de comenzar la pérdida de peso activa, debe someterse a un examen médico. Solo debe comenzar a perder peso después de la aprobación de un especialista. Los síntomas pueden ocurrir durante la dieta, luego debe detener el proceso e ir al hospital. En tales casos, puede encontrar otra dieta.
- Está prohibido el uso de una dieta por parte de personas con enfermedades crónicas y mujeres embarazadas. Deshazte de las ideas dietéticas para los problemas gastrointestinales. Otras enfermedades también pueden convertirse en motivo de prohibición. Por lo tanto, antes de perder peso, debe ser examinado en una clínica.
Consejo dietético:Elimine los alimentos sólidos del menú en la semana 1, ya que pueden dañar el sistema digestivo. Comience este período con agua o papilla. Limítese a hacer ejercicio durante su dieta porque su cuerpo todavía no tiene suficiente energía. Puede reanudar un estilo de vida activo después de completar la dieta.
Productos aprobados
Puede perder de 10 a 12 kg con una dieta en 10 días. En este caso, el menú no tiene por qué consistir en agua purificada sin gas. La nutrición con dieta es posible y necesaria.
Lista de productos aprobados:
- Productos lácteos bajos en grasa y productos lácteos agrios (leche, yogur natural, kéfir, yogur, yogur);
- Sopas de leche;
- Gachas de avena de trigo sarraceno (consistencia de puré);
- Caldos bajos en grasa (pollo, pescado, pavo);
- Sopas de verduras y borscht (consistencia de puré);
- Zumos de frutas y verduras;
- Compotas, jaleas, infusiones de hierbas (sin azúcar);
- Cócteles de frutas y verduras;
- Infusión de café y té sin azúcar. El volumen de una porción es 1 vaso.
Debes comer al menos 3 veces al día.
Lista de alimentos prohibidos mientras se bebe:
- Refrescos;
- jugos envasados;
- alcohol;
- Caldos grasos.
Productos prohibidos
- El alcohol mata su cuerpo y promueve comer en exceso, pero no promueve la pérdida de peso.
- Jugos envasados: su alto contenido de azúcar no nos permite hablar de su utilidad.
- Las bebidas carbonatadas azucaradas, el café y los productos lácteos grasos no son alimentos saludables.
- Dulces: pasteles, caramelos.
- Sopas y caldos grasos y en general alimentos grasos y ricos en calorías.
Preparación
Los testimonios de quienes ayunaron incluso durante 7 días justifican la necesidad de prepararse bien antes de seguir tal dieta, ya que será muy difícil para el cuerpo consumir solo agua en lugar de alimentosordinario.
La preparación para una dieta de bebida consiste en el hecho de que una semana antes debe abandonar por completo los platos salados y ahumados, salsas, mayonesa, productos semiacabados, salsa de tomate.
3 días antes de cambiar a la dieta dura de 7 días, solo necesita comer verduras, frutas, cereales (preferiblemente avena o papilla de trigo sarraceno), bebidas sin azúcar y beber al menos 2litros de agua al día.
Se recomienda que el tamaño de la porción se reduzca uniformemente al mínimo para que el estómago se acostumbre a una pequeña cantidad de comida. Se prefiere el té verde sin azúcar el día anterior a la transición.
Cómo no perderse
Cómo no interrumpir una dieta es una cuestión difícil. Tiene restricciones estrictas y se comercializa como un ayuno saludable. El riesgo de perder la carrera en una pelea tan dura es muy alto. La decisión correcta sería la motivación diaria combinada con una fuerza de voluntad metálica. Es importante estar mentalmente en sintonía con el resultado. Su realización es cuestión de tiempo.
No puedes esperar todo a la vez. La efectividad de una dieta rígida depende de una gran cantidad de factores fisiológicos personales en el cuerpo, incluida la tasa metabólica basal. La desintoxicación constante, la normalización del tracto gastrointestinal y la mejora metabólica darán sus frutos. Lo principal es adherirse a una dieta que preserve la armonía de la figura.
Menú semanal
La dieta de aproximadamente siete días se administra como una dosis diaria, cada una dividida en 5 comidas:
- Día 1:caldo de verduras (200 g), zumo de fruta recién exprimido, yogur, café.
- Día 2:caldo (200 g), jugo de verduras recién exprimido, té, yogur.
- Día 3:puré de verduras (200 g), yogur, batido de verduras, café.
- Día 4:caldo de pescado bajo en grasa (200 g), jugo de verduras recién exprimido, kéfir, té.
- Día 5:caldo de verduras (200 g), yogur, batido, compota, té.
- Día 6:caldo de carne bajo en grasa (200 g), jugo de fruta recién exprimido, kéfir, café, fruta.
- Día 7:sopa de verduras (200 g), puré de papas, compota, té.
Beba una dieta durante un mes
Le siguen aquellos que previamente se sentaron en líquidos durante una semana o dos y ya están acostumbrados a esa dieta. Los profesionales aconsejan suprimir el hambre con la ayuda de sopas espesas de verduras con pescado y carne, y asegúrese de seguir la dieta de consumo: al menos 2 litros de agua corriente por día y consumo. La alimentación diaria no debe exceder de 1400 a 1500 kcal.
Beber una dieta mensual ayuda a reducir significativamente el peso corporal y mejorar la salud corporal. Ayuda a limpiar los riñones y la vesícula biliar, normaliza el tracto digestivo, el bazo, el tejido hepático, el músculo cardíaco y el sistema respiratorio. La sensación de somnolencia, apatía y letargo se reemplaza gradualmente por ligereza y mayor eficiencia.
Detenga la dieta
Salir de la dieta juega un papel absolutamente necesario en el ayuno, porque debe realizarse sin contratiempos para evitar consecuencias nocivas para el organismo, porque es su "renacimiento". Especialmente si está a dieta durante 14-30 días y el riesgo de agotamiento es cercano.
Un organismo que ya ha olvidado los alimentos sólidos tardará el doble de tiempo en acostumbrarse a ellos. Entonces, si ha estado a dieta durante 30 días, la devolución es de 2 meses.
- Comience con cereales líquidos para el desayuno en la semana 1, aumentando gradualmente la dosis.
- Aún cenando la segunda semana, pero para el desayuno puedes hacer un huevo, un pequeño sándwich de queso.
- Semana 3: cereal para el desayuno, pero ya hay frutas y verduras disponibles para la cena.
- Cuarta semana: ¡la carne ya está disponible! Pescado, ternera, pollo primero en pequeñas cantidades.
- La semana 5 es cuando comienza a comer normalmente, solo una vez a la semana, crea un día para beber rápido. Para el próximo período ilimitado, asegúrese de eliminar el consumo excesivo de dulces y sal, harina y grasa. Lo más importante es beber mucha agua.
¿Cuántas libras puedes perder?
El resultado final depende de varias razones:
- ¿cuánto tiempo permanecerá en esta dieta?
- qué y cuánto bebe;
- cuál es el peso antes de empezar a perder peso;
- cuánta actividad física durante el día.
En promedio, las mujeres pierden hasta 1, 5 kg por día. Si continúa el curso durante 3-4 semanas, de esta forma puede perder hasta 15-20 kg. Pero el resultado es directamente proporcional al peso inicial: cuanto más saciada está una persona que ha comenzado a perder peso, más "pierde".
¿Cuánto peso puede perder en una semana
El resultado semanal también depende de las estadísticas iniciales. Por lo general, el aspecto negativo más abrumador se observa en la primera semana de dieta. ¡Puede alcanzar 5-6 kg en 7 días! Los días siguientes, el peso disminuye más lentamente, lo que se justifica por la reestructuración del organismo y la adaptación del metabolismo a la nueva dieta.
Duración sin daño a la salud
Si está preocupado por su salud y no quiere correr riesgos, eso no significa que una dieta esté totalmente contraindicada para usted. No tiene que seguir estrictamente las reglas durante un mes o una semana.
Un breve período de abstinencia de alimentos sólidos no es perjudicial para su salud, por lo que puede probar su fuerza durante 2-3 días. Créame, esto es suficiente para sentirse más ligero y deshacerse de 2-3 kg de lastre.
Dado que el cuerpo tiene una nutrición muy limitada, es necesario tomar complementos vitamínicos y suplementos nutricionales durante toda la dieta. De lo contrario, este maratón terminará en una grave deficiencia de vitaminas y los problemas asociados a ella.