¿Quién de nosotros no ha soñado, me refiero al sexo justo, de tener una figura como la de modelos famosos? Volviéndose frente al espejo, comprobando si apareció una arruga extra, ¿sobresale el estómago? ¿Y qué tipo de piernas tenemos, lisas o no? Cierto, una imagen familiar?
Sí, chicas, pasamos por todo eso, y mirando a mi nieta, miro, pero las preocupaciones son las mismas que teníamos desde hace años. . . . , bueno no vamos a especificar.
Y no se puede contar cuántas dietas se han probado durante este tiempo. Te sientas, te sientas a dieta, como si hubieras perdido 8-10 kg, luego, después de la dieta, te pones al día con lo que perdiste, e incluso con una ventaja.
Aquí hice una selección de dietas efectivas, modernas y de la "abuela", quiero ofrecerla a tu patio, tal vez alguien la necesite.
Solo quiero recordarte que el cuerpo de cada persona es diferente, y lo que ayuda a uno puede dañar a otro. Recuerda esto.
Al mirar las fotografías de Polina Gagarina, me vienen a la mente expresiones: "¡Si realmente quieres, puedes! y también "Quien quiere hacerlo busca formas de hacerlo, y quien no quiere hacerlo busca razones para no hacerlo". ¡Atreverse! ¡La belleza te espera!
Dieta para adelgazar en una semana por 7 kg
Es mejor comenzar esta dieta el martes. Es bastante severo y variado y es adecuado para aquellos que necesitan perder peso con urgencia, por ejemplo, antes del matrimonio. Debes seguir estrictamente la receta.
Después del resultado, repite esta dieta, se recomienda una vez al mes. La cena debe ser no más tarde de las 6: 00 p. m.
| Un día | 2 dias | 3 días | 4 días | 5 dias | 6 días | 7 días | |
| desayuno | -1 huevo cocido -café sin azúcar |
-100g arroz hervido -no bebas |
- 100 g de ciruelas pasas -1 cucharada. jugo de piña |
-200g kéfir bajo en grasa | cafe sin azucar | 2 manzanas al horno | toma jugo |
| cena | 1 naranja | 1 naranja | 1 huevo cocido | 1 plátano | saltarse el almuerzo | 100 g de queso duro | toma jugo |
| cena | té verde con miel | 150 g de queso duro | té verde con miel | 50 g de limón sin azúcar | 200 ml de kéfir bajo en grasa | 100 g de arroz hervido. No bebas. | toma jugo |
En el séptimo día de la dieta, bebemos jugo de piña todo el día.
Después de la dieta, cambiamos suavemente a la comida habitual, comemos un poco, pero a menudo, por supuesto, excluimos los productos dulces y de harina, y comemos más verduras y frutas.
Dieta "universal" para adelgazar y depurar el organismo
Esta dieta le permite perder peso de 1 a 5 kg por semana, limpiar el cuerpo y mejorar el estado de la piel. Resultado en el rostro en una semana. Se recomienda repetir esta dieta a los seis meses.
Necesitamos:
100 g de albaricoques secos, ciruelas pasas, pasas, higos, miel (preferiblemente de flores), hojas de heno (en gránulos).
Cocina:
- Molemos todas las frutas secas en una picadora de carne.
- Vierta agua caliente sobre el heno y deje que se hinche.
- Mezclar todos los productos y agregar la miel.
- La mezcla resultante se transfiere a un frasco y se almacena en el refrigerador.
- Tomamos diariamente, por la noche, 1 cucharada, hasta que se complete la mezcla.
- Cena - no más tarde de las 6 p. m.
Receta milagrosa para bajar de peso.
Lo que me encanta de esta receta es que al usarla puedes comer cualquier cosa (dentro de lo razonable) como de costumbre y perder peso. ¡Y puedes pasar de una gorda "eterna" a una mujer esbelta! Y esto, cuidado, después del primer curso de admisión.
Gracias a esta receta milagrosa, el metabolismo se normaliza y las grasas se queman.
Joder, lo pinté de tal manera que quiero correr al supermercado o al mercado a comprar componentes. Esta receta es relativamente económica y fácil de preparar.
Necesitamos:
- 300 g de nueces
- 300 g de apio nabo
- 300 g de miel
Cocina:
- Moler la raíz de apio y las nueces en una licuadora.
- Derrita la miel en un baño de vapor, a menos que, por supuesto, sea dulce.
- Combine todos los ingredientes, transfiéralo a un recipiente compacto y manténgalo caliente durante 9 días.
- A partir del día 10, tomar 1 cucharada de postre media hora antes del desayuno y la cena. Tomar esta mezcla hasta agotar.
- Nos tomamos un descanso de 10 días y repetimos el curso nuevamente. Puedes tomar 3 cursos, luego un descanso de seis meses.
Apio, puede rallarlo en un rallador fino y agregarlo a sopas, borscht y ensaladas; su sabor solo mejorará.
Dieta de kéfir y manzana
No pude superar la dieta del kéfir, una vez me senté en ella. Con esta dieta, puede perder peso en una semana de 5 a 7 kg.
Durante 6 meses, una niña familiar perdió 45 kg, que ganó después del parto.
El ingrediente principal de esta dieta es el kéfir bajo en grasa, que se toma en un componente con otros productos durante 6 días.
| 1er día | 5 piezas. papas hervidas; un vaso de kéfir al 1% |
| 2 º día | 5 manzanas (puedes usar cualquier fruta); un vaso de kéfir al 1% |
| 3er dia | 1 pierna de pollo hervida; un vaso de kéfir al 1% |
| 4to dia | 5 manzanas frescas; un vaso de kéfir al 1% |
| 5to dia | 2 pescado hervido; un vaso de kéfir al 1% |
| 6to día | 5 manzanas (cualquier fruta); un vaso de kéfir al 1% |
| 7mo dia | 1, 5 litros de agua mineral sin gas |
Dieta para adelgazar por profesionales
Con esta dieta adelgazamos 3-4 kg en 7 días.
7 días seguidos:
| primer desayuno | 1 taza de té o café, sin azúcar |
| Comida | 40g de queso |
| Cena | 1 huevo cocido; 120 g de carne, freír en una sartén seca; 20 gramos de queso |
| té de la tarde | 1er. té (café) sin azúcar |
| Cena | 120 g de ensalada de carne y verduras sazonada con aceite vegetal |
Dietas efectivas para adelgazar: reglas para adelgazar 5 kg en 10 días
Esta dieta está diseñada para 10 días, durante los cuales puedes beber toda el agua que quieras, en cantidades ilimitadas. Siguiendo estrictamente las reglas, una persona pierde 5 kg. Puedes repetir este curso en 3-4 meses.
Reglas para 10 días
| 8-00 | una taza de té (café), con un trozo de azúcar (1 cucharadita sin tobogán) |
| 11-00 | huevo duro y 8 ciruelas pasas (ciruelas frescas, albaricoques secos) |
| 14-00 | 200 g de carne hervida o salchichas en leche; 100 g de ensalada de zanahoria (repollo); 1-2 manzanas. |
| 17-00 | 50 g de queso; naranja (plátano, manzana) |
| 20-00 | 1 vaso de kéfir (leche agria) |
Una dieta equilibrada para consolidar el resultado de la dieta
Para mantener la forma, después de las dietas, así como para consolidar el resultado obtenido, también se puede realizar una dieta equilibrada, diseñada durante 7 días. Sin embargo, con la ayuda de este alimento también puedes perder hasta 5 kg por semana.
Una dieta equilibrada consiste en:
- estofado de sopa
- 400 g de carne hervida
- 300 g de arroz integral integral
- 1, 5 litros de agua mineral sin gas
Además de estos productos, no se puede comer nada más. Utilice esta dieta una vez al mes.
estofado de sopa
Necesitamos:
- 2 coles blancas medianas
- 3 tomates
- 2 pimientos dulces
- 4 bombillas
- ½ raíz o manojo de apio
Cocina:
- Picar todas las verduras, apio nabo - en un rallador.
- Vierta todos los productos con 1 litro de agua y cocine por 30 minutos
Ensalada verde
El consumo de esta ensalada también ayuda a mantenerse en forma después de las dietas, y también permite que el organismo se adapte a una dieta normal.
Necesitamos:
- 1 manojo de lechuga
- 3 pepinos frescos
- el jugo de medio limón
- 6 cucharadas de cuajada (kéfir)
- 1 manojo de eneldo y cebollas verdes
- 1 cucharadita (sin tobogán) de azúcar
- sal al gusto
Cocina:
- Picar la lechuga, el eneldo y la cebolla verde.
- Limpiamos los pepinos de la piel y los cortamos en círculos finos.
- Mezcle todo, espolvoree con jugo de limón, agregue azúcar, sal y vierta el yogur. Espolvorear eneldo por encima. Para mezclarlo todo.
Lo tengo todo, tengo preguntas, hablemos. Se han probado dietas efectivas para bajar de peso, utilícelas y pierda peso para la salud.
¡Te deseo un cuerpo hermoso y una mente fuerte!
Cómo adelgazar correctamente: alimentación saludable sin perjudicar tu salud
El exceso de peso no solo mata la belleza estética del cuerpo, sino que también puede dañar significativamente la salud. Las personas a menudo recurren a medidas drásticas para perder peso, lo que tiene un efecto perjudicial sobre el bienestar.
Al privar a su cuerpo de los elementos necesarios debido a la monotonía de los alimentos, una persona corre el riesgo de dañar significativamente su salud, porque una dieta saludable es la única opción correcta.
La tarea principal de dicho sistema de nutrición es la pérdida y recuperación gradual de peso. La comida debe ser baja en calorías, pero saludable.
Qué es una dieta saludable
Cómo perder peso sin dañar la salud.
El principal objetivo de una buena nutrición es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das los alimentos equivocados, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividades físicas activas (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o masajes. La pérdida de peso segura no es un asunto rápido, por lo que debe escuchar el resultado, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, ya que esto solo provocará un colapso;
- trabajar en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con un té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- eliminar las comidas rápidas, los bocadillos con salsas, son muy perjudiciales para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de la dieta habitual a una dieta más dietética es estresante para el cuerpo y debe prepararse cuidadosamente (mental y físicamente). Cambiando el equilibrio, la tasa metabólica debe ocurrir gradualmente.
También es importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta se tomó en primavera, debe tener cuidado de apoyar el sistema inmunológico y seleccionar correctamente los productos.
Las dietas para bajar de peso no dañinas ayudan a reducir el peso gradualmente sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcto":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida suficiente;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de la dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para adelgazar.
Los médicos a menudo se quejan de la gran cantidad de pacientes que, después de una pérdida de peso irreflexiva en el hogar, se ven obligados a lidiar con sus consecuencias. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es la mala nutrición, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte sensación de hambre constante.
Factores que dependen de los efectos beneficiosos y negativos de la dieta:
- duración;
- grado de severidad;
- alimentos variados en la dieta, dieta;
- la presencia o ausencia de factores de estrés que influyen en las fallas;
- contraindicaciones, características individuales del cuerpo.
dieta segura
Incluso las restricciones pequeñas causan un cierto nivel de daño al cuerpo, la tarea principal es elegir el sistema, cuyo impacto negativo es mínimo. Cambiar la dieta está asociado con una carga en el cuerpo y la necesidad de reestructuración para el tratamiento de productos inusuales.
Las dietas inofensivas para bajar de peso pueden ayudarte a perder hasta dos kilogramos de exceso de peso por semana y comenzar el proceso de pérdida de peso.
La tarea principal de un sistema de nutrición de este tipo es cambiar gradualmente la dieta habitual a una opción más suave, abandonando los alimentos grasos, ahumados y dulces en favor de las verduras, los cereales y la carne.
Principios de un sistema de alimentos blandos:
- duración - 21 días;
- 2 opciones de menú por semana, alternando cada dos días;
- el menú cambia semanalmente;
- asegúrese de usar apio, acelera el metabolismo;
- el azúcar debe reemplazarse con miel;
- permitió el uso de pequeñas cantidades de pan negro, papas, mantequilla, leche, galletas.
Dieta amigable con el estómago
Como usted sabe, la mayoría de las dietas están prohibidas por enfermedades estomacales o una predisposición a ellas. Pero dado que no todas las personas son conscientes de los problemas de salud, es necesario controlar el bienestar: con signos de malestar, rechace inmediatamente dichos alimentos.
Está prohibido pasar hambre, porque el cuerpo estimulará el cerebro para comer en exceso, depresión y averías. Los alimentos grasos, ahumados y picantes son peligrosos para el estómago, las sopas, las jaleas y el kéfir son ideales. Las dietas más relevantes sin dañar el estómago son sopa, kéfir, ensalada.
Los principios básicos para elegir un sistema de nutrición si hay o hay posibles problemas con el tracto gastrointestinal:
- es necesaria la consulta con un nutricionista para identificar problemas, ajustar la nutrición;
- es preferible elegir una metodología en la que los principios y la alimentación sean similares a una alimentación saludable;
- se prohíben los descansos prolongados entre comidas, ya que el jugo gástrico producido corroe las paredes del estómago, provocando la aparición de gastritis, úlcera péptica;
- es necesario dejar de fumar, ya que el tabaco, y especialmente el humo, afecta negativamente a la mucosa.
japonés
La eficacia de la dieta tradicional sin sal ha sido comprobada por un gran número de personas delgadas en China, debido a que los productos que consumen son saludables y bajos en calorías. La dieta japonesa, adaptada a nuestra dieta, ayuda a adelgazar.
Su principio fundamental es el rechazo total de la adición de sal (se puede salsa de soja) o azúcar, alcohol o productos de confitería. Duración - 2 semanas. Otra diferencia importante es que se permite tomar café solo y agua (solo agua mineral o hervida), en ocasiones se le pueden agregar bebidas naturales.
Con el estómago vacío, debe beber 200 ml de agua.
Ventajas, desventajas del sistema alimentario japonés (bajo en carbohidratos):
| Ventajas | Los menos |
| El volumen del estómago se reduce. | Cantidad excesiva de grasas, proteínas, con cantidad insuficiente de carbohidratos. |
| Después de terminar, puede aumentar la porción y agregar más especias (excepto sal). | Deficiencia en oligoelementos esenciales, ciertas vitaminas. |
| Pérdida de peso en 14 días - hasta 8 kg. | Menú bajo en calorías, la cantidad de calorías no es suficiente para el cuerpo. |
| Dieta variada |
kéfir
El kéfir tiene muchas propiedades útiles, por lo que se convirtió en la base de una de las dietas más populares. La dieta de kéfir (sin proteínas) es conveniente porque las personas no tienen una sensación constante de hambre, porque siempre se puede picar con una manzana, requesón o papas hervidas.
El kéfir solo se puede usar fresco, su vida útil no es más de dos semanas, sin grasa. La duración es en promedio de 7 días, pero si no hay suficiente sensación de saciedad, puede agregar trigo sarraceno a la dieta.
Cabe señalar que el uso simultáneo de kéfir, requesón o queso puede provocar molestias.
Ventajas y desventajas de dicho sistema de suministro de energía:
| Ventajas | Los inconvenientes |
| Eliminación de toxinas, escorias. | Contraindicado en enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular. |
| Normalización del metabolismo, proceso de digestión. | Falta de fibra, oligoelementos, ciertas vitaminas. |
| Bajo contenido calórico, pérdida de peso por semana: hasta 5 kg, excreción de líquidos. | La indigestión puede empeorar el problema. |
dieta de arroz
Si, además de la pérdida de peso, el objetivo es limpiar el organismo de las toxinas acumuladas, la dieta del arroz es ideal. Las gachas de arroz son ricas en hidratos de carbono, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. El arroz se prepara de una manera especial: se sumerge en agua durante 10 horas y se hierve.
Tan pronto como hierve el arroz, se lavan los cereales, se cambia el agua y se vuelve a poner. Esto debe hacerse al menos 4 veces para que todo el gluten se elimine del arroz. Para el desayuno solo puede comer gachas, y después de eso no debe comer ni beber durante 4 horas. La duración de una dieta sin gluten es de un mes y medio.
Ventajas, desventajas del método de nutrición del arroz:
| Ventajas | Los menos |
| Normaliza el metabolismo, mejora el funcionamiento del tracto digestivo. | La excreción de sales afecta negativamente al corazón. |
| Saturado con vitaminas B, aminoácidos. | Limpia de los intestinos todas las sustancias nocivas e incluso útiles. |
| Pérdida de peso en 30 días - hasta 10 kg. | Hay una serie de contraindicaciones (enfermedad de cálculos renales, diabetes, alteraciones del ritmo cardíaco). |
sopa
Si cocina sopa con los productos correctos, es sabrosa, inusual y saludable. La dieta de la sopa es recomendada por los médicos para limpiar el cuerpo o perder peso. Tal dieta es especialmente útil después de las "vacaciones del abdomen" o, si es necesario, mejora el estado de la mucosa gástrica.
Esta técnica es adecuada para aquellos que tienen un nivel reducido de acidez gástrica o fermentación insuficiente. Para preparar el caldo adecuado, necesita cebollas, apio, repollo, pimientos dulces (verdes) y tomates.
La condición principal es que todos los ingredientes se hiervan durante diez minutos a fuego alto o media hora a fuego lento.
| Ventajas | Los menos |
| Se permite comer sopa en cualquier cantidad. | Hay contraindicaciones, es necesario consultar a un médico. |
| Los alimentos líquidos se digieren más rápido. | Una breve sensación de saciedad, una sensación de hambre. |
| Rápida sensación de saciedad. | Demasiado bajo en calorías. |
ensalada
Un método para perder peso, que consiste en comer vegetales, se considera libre de carbohidratos. Es especialmente relevante en el verano, porque entonces los estantes de las tiendas están llenos de diversas verduras y frutas. El menú ofrece carne, pescado, productos lácteos, pero nada de azúcar, pan o dulces.
En la dieta de la ensalada, solo hay tres comidas (desayuno, comida y cena), ninguna cena (la última vez se puede comer hasta las 17: 00). Duración - 1 o 2 semanas.
Puede elegir ensaladas de frutas o verduras (aliñadas con crema agria, jugo de limón o aceite de oliva), carnes y mariscos, huevos y queso, verduras.
| Ventajas | Los menos |
| Exprima el líquido. | Hay contraindicaciones. |
| La principal ventaja es que satura el cuerpo con vitaminas. | Falta de proteína. |
| Pérdida de peso por semana - hasta 10 kg. | El embarazo, la lactancia, la diabetes, otras enfermedades son contraindicaciones. |
Dieta para bajar de peso sin dañar la salud.
Para que los cambios en el sistema nutricional no tengan consecuencias desagradables, es necesario elegir la opción de dieta seleccionada en función de las características individuales del organismo.
Para conseguir un resultado duradero, no se pueden utilizar monodietas rígidas. Cada dieta para perder peso sin dañar la salud tiene sus propias características y reglas claras, dieta y principios de nutrición, que deben seguirse cuidadosamente.
El principal objetivo de una buena nutrición es controlar el equilibrio del menú, porque el cuerpo es como una máquina: si le das los alimentos equivocados, funcionará peor.
La mejor opción es reducir la ingesta de calorías y agregar un complejo de actividades físicas activas (trabajar en una bicicleta estática, caminar, nadar). En la temporada baja, debe tomar un complejo vitamínico.
Para combatir la grasa en ciertos lugares, puedes usar envolturas corporales o masajes. La pérdida de peso segura no es un asunto rápido, por lo que debe escuchar el resultado, no se apresure.
Puedes perder peso sin consecuencias si sigues estas reglas:
- no intente no comer nada para perder peso rápidamente, ya que esto solo provocará un colapso;
- trabajar en acelerar el metabolismo, hidratación;
- reemplace una taza de té negro con un té verde más saludable, minimice el consumo de café;
- eliminar las comidas rápidas, los bocadillos con salsas, son muy perjudiciales para la salud;
- no excluya la actividad física, incluso la carga ayudará mucho en el proceso de perder peso.
Tipos de dietas para bajar de peso sin dañar la salud.
Cualquier transición de la dieta habitual a una dieta más dietética es estresante para el cuerpo y debe prepararse cuidadosamente (mental y físicamente). Cambiando el equilibrio, la tasa metabólica debe ocurrir gradualmente.
También es importante controlar el estado del hígado, ya que tiene una gran carga. Si la decisión de ponerse a dieta se tomó en primavera, debe tener cuidado de apoyar el sistema inmunológico y seleccionar correctamente los productos.
Las dietas para bajar de peso no dañinas ayudan a reducir el peso gradualmente sin dejar estrías ni flacidez en la piel.
El método de pérdida de peso "correcto":
- la dieta diaria contiene la cantidad necesaria de nutrientes;
- hasta seis comidas;
- régimen de bebida suficiente;
- la base del menú son las verduras, frutas, hierbas;
- no puede eliminar la carne, el pescado, los productos cárnicos de la dieta;
- el uso de aceite vegetal es limitado (30 gramos por día).
Dietas útiles para adelgazar.
Los médicos a menudo se quejan de la gran cantidad de pacientes que, después de una pérdida de peso irreflexiva en el hogar, se ven obligados a lidiar con sus consecuencias. Como regla general, la causa principal de los trastornos en el cuerpo es la mala nutrición, la falta de elementos útiles y la duración excesiva de la dieta.
Entonces, ¿no es mejor perder peso sin dañar la salud? Se han desarrollado varios métodos nutricionales en los que puedes perder peso mientras mejoras tu cuerpo. Puede ser un sistema alimentario que tenga una dieta equilibrada sin provocar una fuerte sensación de hambre constante.
Cómo perder peso de manera efectiva sin dañar la salud.
Secuenciación
Todo el proceso se divide condicionalmente en 4 etapas.
Puedes permanecer en cada etapa todo el tiempo que quieras.
Al final, incluso si adquiere los hábitos correctos dentro de un año, vivirá con un cuerpo hermoso y esbelto por el resto de su vida. Y nunca tendrás que perder peso hasta el verano, Año Nuevo, la boda de un amigo, etc.
- Etapa 1: analizamos y ajustamos la dieta, restablecemos el equilibrio hídrico, eliminamos toxinas
- Etapa 2: limpieza de los intestinos, mejora de la digestión y los procesos metabólicos
- Paso 3: ajuste la dieta, los horarios de las comidas
- Paso 4: reduzca la cantidad de porciones (aunque esto generalmente no es necesario y los tres primeros pasos son suficientes)
Nuestros hábitos alimenticios están moldeados por nuestros padres. El borscht de mamá más delicioso del mundo, panqueques, papas, albóndigas, pasteles. Y té y galletas después de la cena.
Tal dieta predominantemente de carbohidratos conduce a una violación del metabolismo de los carbohidratos. Y el exceso de energía obtenido de los alimentos, el cuerpo seguramente lo depositará en los depósitos de grasa.
Además, los componentes no naturales que el cuerpo no puede absorber, pero que no tiene tiempo de eliminar (conservantes, colorantes, grasas trans, potenciadores del sabor), también se envían a las células grasas.
La acumulación de kilos de más suele darse con el paso de los años.
A menudo sucede que una persona de repente se da cuenta con horror de que ya hay + 30-40 kg en la báscula. Y corriendo por Internet en busca de una forma de "cómo perder peso rápidamente sin dañar la salud".
empezar el agua
Lo primero y más importante que debe aprender a hacer ahora es beber su norma fisiológica de agua todos los días.
Todavía no hemos tocado la comida. Pero eso no significa que si antes te reprimías de los dulces, ahora puedes empezar a comer de todo seguido.
Solo concéntrate en beber agua limpia durante todo el día.
Es muy simple calcular su dosis: 30 ml x 1 kg de peso corporal.
Si el exceso de peso es superior a 20 kg, realizamos el cálculo de nuestro peso condicionalmente ideal. En promedio, obtienes 1. 5-2 litros de agua PURA por día.
Té, compota, jugo, fruta, ¡no cuente! AGUA PURA.
¿Por qué? Porque para limpiar el cuerpo de toxinas hidrosolubles, y tenemos el 80% de ellas, necesitamos exactamente AGUA.
Sin jugo, los batidos de desintoxicación ayudarán a limpiar las células y el líquido intersticial. Estos son todos los trucos de los vendedores, así como cuentos de hadas sobre curas milagrosas para bajar de peso.
Procura comer más a menudo en casa que en la restauración institucional. En primer lugar, puedes comprobar la naturalidad y frescura de los productos utilizados. En segundo lugar, hay menos tentación de comer algo extra.