El mundo estaba obsesionado con el régimen ceto. La esencia es simple: el rechazo de los carbohidratos por el bien de una silueta delgada. Más consecuencias y restricciones. ¿No parece esta propuesta sospechosa? Si a mi si sí. Vamos a desarrollarlo.
¿Qué es esto?
La dieta baja en carbohidratos está enmascarada bajo las palabras "ceto" o dieta "cetogénica". Tal sistema alimentario implica un cambio en la dieta a favor de las grasas y las proteínas. Carbohidratos: bajo una prohibición estricta.
Aquí, las grasas son la principal fuente de energía. La preferencia se da a los ácidos grasos insaturados: nueces. El segundo recurso para la existencia son las proteínas. El menú incluye productos animados, mariscos y huevos. ¡Listo! Queda para sazonar el plato con verduras.
¿Cómo funciona esto?
Para obtener energía, el cuerpo quema las reservas de glucosa. Cuando limitamos los carbohidratos, el cuerpo debe buscar otras opciones. La cetosis se activa, un proceso en el que se consume grasa para producir energía. Esta es la tarea de una dieta de bajo contenido de carbohidratos. ¿Qué pasa después? Cuando se forman la desintegración de la grasa, se forman cetonas. En grandes cantidades, estas sustancias envenenan el cuerpo. Pero más sobre esto más tarde.
¿Por qué es necesario?
Si comienza en el camino a una dieta, puede olvidar el chocolate, el pan y otros carbohidratos. Frutos - en cuestión. ¿Qué obtienes a cambio?
Pérdida de peso rápida
Una dieta baja en carbohidratos es adecuada para aquellos que desean perder peso aquí y ahora. La abstinencia de Sweets garantiza una pérdida de más de cinco kilogramos por mes. Además, la dieta de Keto está organizada para que no te sientas hambre. Agregue entrenamiento y regocíjate en el resultado.
Protección contra enfermedades
Hay estudios que dicen que la dieta ceto facilita los síntomas y las consecuencias de la enfermedad cardiovascular, la diabetes y la epilepsia. Desafortunadamente, la investigación no es suficiente para sacar conclusiones inequívocas. ¿Recuerdas que el tratamiento independiente solo es peor?
¿Por qué no es necesario?
No hay restricción ni consecuencias solo en los cuentos de hadas. Y la dieta de Keto tiene sus inconvenientes.
Pobre bienestar
Siempre debes sacrificar algo, especialmente cuando cambias la dieta. Aunque el cuerpo se adapta a una nueva fuente de energía, tendrá que soportar el letargo y los problemas con los intestinos.
Nada probado
Los científicos prestan mucha atención a la dieta ceto, pero eso no es suficiente. Hasta ahora, algunos estudios confirman que dicho sistema de dieta puede dañar el cuerpo si se adhiere durante mucho tiempo. Los pronósticos son decepcionantes: el riesgo de distrofia muscular y la formación de cálculos renales aumentan.
Intoxicación ácida
Durante la descomposición de las grasas, se forman ácidos (cetonas). Una condición en la que el nivel de cetonas es tan alto que el cuerpo es capaz de envenenarCetoacidosis. Es cierto que la envenenamiento por ácido se acelera rápidamente, 24 horas suficientes. Pero realmente se preocupan por la ceto acidosis, las personas con diabetes necesitan, aquí tendrán que controlar el nivel de cetonas.
Aquí hay una verdad simple que probablemente sepa: no hay un régimen universal mágico que se adapte a todos. Si ha elegido una dieta ceto, siga cuántos carbohidratos no usa e intente leer las reacciones del cuerpo. Me gustaría escribir en la aplicación en cada dieta:"Por favor, consulte a un médico".