Mantener su figura en forma no es fácil. Muchas chicas agotan sus cuerpos con dietas pesadas y largas, que en ocasiones no dan los resultados necesarios. Especialmente si estas restricciones dietéticas no se aplican correctamente. Los médicos dicen que puedes perder peso en casa sin hacer dieta si equilibras dos elementos importantes: una buena nutrición y un gasto energético adecuado.
Cómo perder peso de forma rápida y eficaz en casa
La mayoría de las mujeres y niñas que desean corregir defectos corporales buscan diferentes formas de perder peso de manera rápida y efectiva. El ritmo de vida moderno requiere altos costos de energía, e incluso en casa no hay tiempo para preparar un menú saludable. Por tanto, se vuelve muy difícil seguir todo tipo de dietas o acudir a los gimnasios. Entre las formas efectivas de perder peso rápidamente, se encuentran:
- Nutrición bien estructurada.
- Consuma alimentos ricos en proteínas.
- Té adelgazante.
- Ejercicios deportivos.
Una forma de perder 5 kg en una semana sin hacer dieta
El secreto para perder peso rápidamente en una semana radica principalmente en el consumo de alimentos con proteínas. Al incluir productos como carne de pollo hervida, requesón, mariscos, verduras, huevos y pescado en su dieta diaria, puede perder peso sin agotar su cuerpo con varias dietas rápidas. Al distribuir estos productos según el plan de consumo, cinco veces al día, combinándolos con entrenamiento deportivo en casa, es posible lograr rápidamente resultados positivos en cuanto a pérdida de peso.
Menú de ejemplo por día:
- Desayuno:requesón fresco (bajo en grasa) - 150 g, té verde;
- Merienda:una manzana;
- Almuerzo:pechuga de pollo hervida - 150 g;
- Merienda de la tarde:leche horneada fermentada baja en grasa - 10 gramos;
- Cena:pescado al vapor (atún, salmón) - 200 g, ensalada de verduras.
Cómo bajar de peso
Perder rápidamente el exceso de peso en casa sin una dieta especial ayudará con una dieta equilibrada correcta y el uso de varios tés. Ambos métodos sencillos para bajar de peso son buenos a su manera.
Con una nutrición adecuada, el cuerpo normaliza su condición, comienza a limpiarse de toxinas. Los tés para bajar de peso rápido te ayudan a deshacerte del ayuno al reducir esta sensación, limitando así la ingesta de exceso de calorías no deseadas.
Nutrición para bajar de peso
Hay una serie de consejos básicos de nutrición que ayudarán a todas las niñas / mujeres a perder peso rápidamente en casa sin hacer dieta:
- No te mueras de hambre, come cinco veces al día.
- Limite la comida. Asegúrese de que el tamaño de la porción no supere los 200 gramos.
- Elimine los alimentos que contienen carbohidratos de la dieta tanto como sea posible. Trate de no comer dulces y alimentos ricos en calorías.
- Reduzca la sal y el azúcar.
- Siga su dieta. No coma después de las 7 p. m.
- No coma alimentos grasos.
- Beba un vaso de agua limpia antes de comer.
Tés adelgazantes
La pérdida de peso instantánea sin hacer dieta en casa también se puede lograr bebiendo tés especiales. Estas bebidas son saludables y reducen activamente la sensación de hambre. Bueno para perder peso en casa, té de jengibre, cuya raíz contiene aceite esencial. La especia tiene un efecto tónico, estimula los procesos metabólicos. El té verde también ayuda a normalizar el peso corporal. Para lograr rápidamente un efecto positivo en la pérdida de peso sin hacer dieta, debe beber 2-3 tazas / día. El jugo de limón o la miel son excelentes adiciones a su bebida.
Recetas para adelgazar en casa
Para perder peso instantáneamente en casa, necesita conocer algunas recetas sencillas y deliciosas. Lo mejor es utilizar alimentos ricos en proteínas.
Prepare platos preferiblemente con pescado o carne de pollo, y las verduras calientes pueden servir como guarnición. No es necesario que te limites en tu elección de alimentos, puedes adelgazar con solo observar la dieta y la cantidad de porciones.
Crema de atún
Ingredientes:
- atún - 1 kg. ;
- eneldo - media cucharadita;
- cebolla (cebolla) - 1 ud. ;
- pimienta (pimentón) - media cucharadita;
- sal - al gusto;
- limón - 1 ud. ;
- crema, 10% - 0, 25 l.
Método de cocción:
- Pelar y cortar la cebolla en mitades.
- Mezclar la nata con las especias (pimentón, eneldo, sal, pimienta).
- Enjuague el pescado y córtelo en trozos pequeños.
- Coloque el pescado en una bandeja para hornear y vierta sobre el jugo de limón.
- Coloque las cebollas encima.
- Vierta la nata y cubra el plato futuro con papel de aluminio.
- Hornee a 180 grados durante 35 minutos.
- Luego retire el papel de aluminio y hornee por 6 minutos hasta que esté crujiente.
Lasaña de verduras (dieta)
Ingredientes:
- lasaña - 4 hojas. ;
- pasta de tomate - 6 cucharadas. l. ;
- agua hervida - 50 ml;
- anacardos - 20 g;
- calabacín - 140 g;
- berenjena - 130 g;
Método de cocción:
- Cubra las nueces con agua y déjelas reposar durante una hora y media.
- Cortar los calabacines y las berenjenas en rodajas finas.
- Unte el fondo de la bandeja para hornear con pasta de tomate.
- Batir las nueces con una licuadora.
- Los ingredientes se colocan en una bandeja para hornear en el siguiente orden: hoja de lasaña, capa de calabacín, mantequilla de nueces, hoja de lasaña, capa de berenjena, pasta de tomate.
- Cubra la lasaña con papel pergamino, luego póngala en papel de aluminio.
- Precaliente el horno (180 grados).
- Hornee durante 45 minutos hasta que estén tiernos.
¿Es posible y cómo perder peso en casa de forma rápida y sencilla sin hacer dieta? Al conocer los regímenes simples de pérdida de peso, puede deshacerse del exceso de calorías y hacer que su figura sea hermosa.