Probablemente no haya vegetales, frutas o bayas en el mundo que las personas con sobrepeso no intenten usar con el propósito de perder peso. La sandía no es una excepción. Muchos sitios dicen que ayuda a reducir el peso, limpia el cuerpo de toxinas, le proporciona vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. ¿Es cierto o ficticio? Pensemos en esto.
Propiedades de la sandía
La sandía es un tesoro de vitaminas y minerales que brindan enormes beneficios a su cuerpo. ¿Alguna vez te has encontrado con esas frases mientras navegas por Internet? Probablemente si. Pero, de hecho, una sandía no es un tesoro. Más como un pequeño charco. Contiene pocas vitaminas y minerales. Para recibir al menos parte de ella en dosis diarias, la sandía deberá absorberse en kilogramos.
La sandía tiene un efecto diurético pronunciado. Es cierto que los amantes de este producto saben que solo puedes disfrutar de una buena sandía si no estás lejos del baño. Algunas fuentes afirman que debido a su efecto diurético, la sandía "lava los riñones" y reduce el riesgo de urolitiasis. Obligado a decepcionarte, es poco probable.
Los cogollos se "lavan" regularmente sin sandía. Existe una pequeña posibilidad de que con su ayuda realmente pueda reducir el riesgo de desarrollar urolitiasis. Pero, primero, para convencerse de esto por su propia experiencia, habría que comerse una sandía todos los días durante varios años. En segundo lugar, nadie está seguro de si la sandía previene la urolitiasis, porque esta información solo se puede obtener durante los estudios clínicos, que nadie ha realizado todavía.
Beneficios de la sandía para adelgazar
La sandía es un producto alimenticio. Tiene poco valor nutricional. Contiene carbohidratos, aunque no son muchos. Por tanto, sería una tontería decir que la sandía contribuye a la pérdida de peso. No, también puedes mejorarte, como con cualquier otro alimento. Si comes una sandía en kilogramos, no verás una figura esbelta.
Por supuesto, la sandía no quema grasas. Cuanto más comas, más redonda se volverá tu barriga. Pero si considera la sandía no como una forma de perder peso, sino como un producto dietético, puede encontrar algunos beneficios innegables en ella.
- Bajo en calorías.Obviamente, cuantas menos calorías contiene un alimento, más atractivo resulta para las personas obesas. Incluso una sandía dulce contiene menos de 30 kcal por 100 g, que es menos que la mayoría de las frutas o bayas. El valor nutricional de la sandía es menor que el de algunas verduras. Después de comer un kilogramo de sandía, probablemente no tendrá hambre, pero al mismo tiempo, solo 300 kcal ingresarán a su cuerpo.
- Alto contenido de agua.¿Por qué es bueno? Primero, el agua proporciona un gran volumen de sandía. Cuando lo comes, sientes que hay algo en tu estómago. Por lo tanto, satisface el hambre, aunque sea por poco tiempo. En segundo lugar, una persona que está tratando de perder peso necesita beber mucha agua, pero a menudo la olvida. La falta de líquido en el cuerpo conduce a una disminución en la eficiencia de la dieta. Con una sandía, una persona recibe una cantidad suficiente de agua.
Contras de la sandía para bajar de peso
Como se mencionó anteriormente, la sandía tiene un valor energético muy bajo, lo que nos da motivos para llamarla un producto dietético. Pero debe recordarse que la mayoría de las calorías ingresan al cuerpo junto con los carbohidratos. Además, son azúcares simples que son fáciles de digerir y representan la mayor amenaza para su figura.
La sandía contiene glucosa, fructosa, sacarosa. Todos estos carbohidratos se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo y estimulan la liberación de insulina, que convierte la glucosa en grasa. La sandía tiene uno de los índices glucémicos más altos de todas las frutas y bayas. Este es su mayor defecto. Y esta es la única razón por la que la sandía no debe consumirse en demasiada cantidad.
Entre las desventajas también se encuentra el bajo contenido de fibra dietética insoluble. La sandía no puede satisfacer el hambre durante mucho tiempo. Llena el estómago solo por poco tiempo, ya que se compone principalmente de agua, que ingresa rápidamente a los intestinos y luego a la sangre. Hay muy poca fibra en la sandía, lo que podría crear el volumen necesario y retener líquido en el tracto digestivo.
La sandía puede ser un bocadillo rápido para matar el apetito. Los azúcares simples contenidos en su composición entran casi de inmediato en la circulación sistémica, interactúan con los receptores vasculares y alivian el hambre. Pero la sensación de saciedad pasa rápidamente, porque la concentración de glucosa en la sangre vuelve rápidamente a la normalidad.
Salir
Con la ayuda de la sandía, puede bajar de peso, pero solo si la usa en lugar de otros alimentos con mayor contenido calórico. No se debe abusar de la sandía, ya que contiene azúcares simples y tiene un índice glucémico alto. Tiene un valor nutricional bajo, pero consumir grandes cantidades de sandía puede aportar muchas calorías. Además, estas calorías ingresarán al cuerpo junto con los carbohidratos simples, los nutrientes más peligrosos para la figura.